working out at 5 am benefits ,Why I made the transition to 5am workouts – Blissfully ,working out at 5 am benefits,In your case, if you want to prioritise working out over work, then you need to make 1) working out easy and 2) getting to work harder (at 5 am). When you wake up the only decision you want to . Overall, the Oppo R17 Pro is a smartphone with image stabilization, a 20 MP rear camera, compact dimensions, a Qualcomm Snapdragon processor, a .
0 · 5 Benefits to 5am Workouts – Forward F
1 · Five Benefits of Exercising in the Mornin
2 · The 5am Club: Pros and Cons of Wakin
3 · 'I worked out at 5am every day – here's what it taught
4 · Waking up at 5 a.m. for productivity: here are the pros
5 · These 10 People Wake Up at 5 a.m. (or Earlier) to
6 · [Need Advice] Forming the habit of working out at 5am
7 · 5 Benefits to 5am Workouts – Forward Fitness
8 · How Waking Up at 5 AM to Work Out Changed My Life
9 · What Happened When I Worked Out Every Morning
10 · Why I made the transition to 5am workouts – Blissfully
11 · The 5 AM Workout: Myth or Magic? – BeautyFit
12 · Ask Jenny: I Work Out at 5am, So When Should I Eat
Bawat umaga na sinisimulan mo sa ehersisyo ay nagtatakda ng tono para sa buong araw mo. Parang domino effect, ang pagtatagumpay sa maagang paggising at pagpapawis ay nagbubukas ng daan para sa mas maraming positibong pagbabago sa iba't ibang aspeto ng buhay mo. Ang susi? Ang disiplina at ang malinaw na pag-unawa sa mga benepisyo nito.
Bakit nga ba patok ang 5 AM Workout?
Sa gitna ng karera ng buhay, kung saan ang bawat segundo ay mahalaga, maraming indibidwal ang natagpuan ang kanilang sagot sa mas produktibo at malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa ala-singko ng umaga. Hindi ito basta-basta trend; ito ay isang pamamaraan na may siyentipikong batayan at praktikal na mga benepisyo. Tara, isa-isahin natin ang mga dahilan kung bakit dapat mong isaalang-alang ang pagpasok sa "5 AM Club."
I. 5 Benepisyo ng Pag-eehersisyo sa Ala-Singko ng Umaga:
1. Nadagdagang Enerhiya at Focus: Kadalasan, ang iniisip natin kapag nag-iisip ng 5 AM workout ay pagkapagod at antok. Pero, kabaliktaran ang nangyayari! Ang pag-eehersisyo sa umaga ay nagpapalabas ng endorphins, na siyang natural na "happy hormones" ng katawan. Ang mga endorphins na ito ay hindi lamang nagpapagaan ng iyong mood, kundi nagbibigay din ng dagdag na enerhiya para harapin ang araw. Bukod pa rito, ang maagang ehersisyo ay nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa utak, na nagreresulta sa mas matalas na focus at mas mahusay na cognitive function sa buong araw. Isipin mo na lang, habang ang iba ay nagkakape pa lang para magising, ikaw ay handa nang sumabak sa mga hamon ng araw na may malinaw na isip at masiglang katawan.
2. Pinahusay na Metabolism at Pagkontrol sa Timbang: Ang pag-eehersisyo sa umaga ay nagpapabilis ng iyong metabolismo, na nagiging sanhi ng iyong katawan na magsunog ng mas maraming calories sa buong araw, kahit na nagpapahinga ka. Bukod pa rito, ang ehersisyo sa umaga ay nagtuturo sa iyong katawan na gamitin ang taba bilang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya, na nagpapadali sa pagbaba ng timbang o pagpapanatili ng iyong ideal na timbang. Sa madaling salita, hindi lamang ka nagpapawis sa gym, kundi nagtatrabaho ka rin para sa iyong katawan kahit pagkatapos mong matapos ang iyong workout.
3. Mas Magandang Kalidad ng Tulog: Maaaring isipin ng ilan na ang paggising nang maaga ay magdudulot ng pagkapagod at masamang pagtulog. Pero, ang regular na pag-eehersisyo, lalo na sa umaga, ay nakatutulong sa pagregulate ng iyong circadian rhythm, ang natural na orasan ng iyong katawan. Ito ay nagreresulta sa mas madaling pagtulog sa gabi, mas malalim na pagtulog, at mas nakakapagpahingang paggising. Ang resulta? Hindi ka lamang nagiging mas produktibo sa araw, kundi mas malusog din sa pangkalahatan.
4. Disiplina at Pagpapahalaga sa Sarili: Ang paggising nang maaga at pagtupad sa iyong workout routine ay nagpapakita ng iyong disiplina at commitment sa iyong sarili. Ang bawat matagumpay na 5 AM workout ay isang maliit na tagumpay na nagpapalakas ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang pakiramdam ng accomplishment na iyong nararamdaman pagkatapos ng iyong ehersisyo ay nagtatakda ng positibong tono para sa buong araw, na nagbibigay sa iyo ng kumpiyansa na harapin ang anumang hamon na dumating sa iyong paraan.
5. Walang Distraksyon: Ang isa sa mga pangunahing benepisyo ng pag-eehersisyo sa ala-singko ng umaga ay ang katahimikan at kawalan ng distraksyon. Sa oras na ito, ang mundo ay tahimik pa, ang mga email ay hindi pa nagdadagsaan, at ang mga tawag ay hindi pa dumarating. Mayroon kang buong gym (o ang iyong living room) para sa iyong sarili, na nagbibigay sa iyo ng pagkakataong mag-focus sa iyong workout at makamit ang iyong mga layunin nang walang pagkaabala.
II. Ang 5 AM Club: Pros at Cons
Bagamat maraming benepisyo ang pagiging miyembro ng "5 AM Club," mahalagang timbangin ang mga pros at cons bago sumabak dito.
Pros:
* Dagdag na Oras: Ang pinakamalinaw na bentahe ay ang dagdag na oras sa iyong araw. Ang oras na ito ay maaaring gamitin para sa ehersisyo, pagbabasa, pagninilay, o anumang aktibidad na mahalaga sa iyo.
* Pinahusay na Produktibidad: Ang pagsisimula ng araw sa isang gawaing nakapagpapalakas ng iyong katawan at isipan ay nagpapataas ng iyong produktibidad sa buong araw.
* Nabawasang Stress: Ang ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang stress. Ang paggawa nito sa umaga ay nagbibigay sa iyo ng kalamangan sa pagharap sa mga stressful na sitwasyon na maaaring dumating sa iyong paraan.
* Mas Mahusay na Pagtulog: Tulad ng nabanggit kanina, ang regular na pag-eehersisyo sa umaga ay nakatutulong sa pagregulate ng iyong circadian rhythm at pagpapabuti ng iyong pagtulog.
Cons:
working out at 5 am benefits Shield slot table; Two-handed slot table; Weapon slot table; Item Bonuses; Aim Power Armour Magic Prayer; Bronze Square Shield: 0 0 5 0 0 Iron Square Shield: 0 0 8 0 0 Steel Square .Discover the best Shoe Slots in Best Sellers. Find the top 100 most popular items in Amazon Home & Kitchen Best Sellers.
working out at 5 am benefits - Why I made the transition to 5am workouts – Blissfully